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为了中国儿童的健康体魄而努力

儿童体适能和专项运动区别,体适能包括什么内容

发布时间:2022-11-01
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儿童青少年时期是发展运动技能、培养健康生活习惯的关键时期,也是终身健康的基础。儿童青少年规律的身体活动能够促进健康和体适能水平,包括改善身体成分,提高心肺耐力,促进心血管健康和代谢健康,改善骨骼、肌肉和关节的健康。下面超体未来家小编就来介绍儿童体适能的内容以及儿童体适能和专项运动区别。

儿童体适能

儿童体适能和专项运动区别:

儿童体适能运动是各个专项运动,比如足球、篮球、排球和跆拳道等的身体基础课程,是每个孩子生长发育必不可少的环节。如果孩子的腿部肌肉没有发育好,就让他去踢足球,比赛成绩差倒没关系,更多的会影响孩子对足球运动的兴趣,而且会增加孩子运动受伤几率。有时候这一些伤害孩子自己感觉不到,大人也无法察觉,但是这些伤害的后果有可能伴随孩子一生。如果家长爱你的孩子,让他在身体发育的年龄段做该做的运动,切勿揠苗助长。

体适能包括什么内容?

体适能主要包含力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏协调、柔韧平衡、心理素质六大板块。要让孩子有足够的时间和机会去学习和体验互助合作、公平竞争和团队精神等宝贵的经验,从运动和活动中享受欢乐、活泼、有生机的生活方式,进而提升身体素质。

心肺耐力:进行大肌肉群参与的,全身性的中等到较大强度运动并持续一段时间的能力;

肌肉适能:完成工作所需要的肌肉力量、肌肉耐力和肌肉做功能力的总和;

柔韧性:某一关节或某足关节可以达到的活动范围;

平衡能力:静止或运动中保持平衡的能力;

速度:快速移动身体的能力;

耐力薄弱:增强身体对于呼吸的控制,如跑步,有氧运动等。

上肢力量薄弱:可以适当用器械增强,如提重物等。

柔韧薄弱:压腿、开韧带训练,强调循序渐进。

爆发力薄弱:爆发力讲究收放自如,首先增强耐力,再加强对身体的掌控,一般好的解决方式就是拆分动作,反复练习。
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