青少年体适能锻炼哪些方面，青少年体适能训练内容

青少年参加各项体育运动，除了可以强身健体、调整体态的同时，运动对于青少年大脑的发育也是有很大的影响。现在许多家长会让自己的孩子去参加体适能训练，那么，青少年体适能训练内容有哪些呢？下面超体未来家小编就来为大家进行介绍。


青少年体适能训练内容：

1、身体形态

身体形态是身体的外部形状和特征，包括人体的高度、宽度、围度、充实度等形态学指标，该维度塑造了青少年的体能外观基本表象，反应人体骨骼、肌肉、内脏器官、神经系统等各组织器官的关系。

2、力量

力量是人体进行体育运动的基本素质之一。力量素质是一切运动的基础，包括绝对力量和相对力量和爆发力三种类型，青少年阶段适合发展相对力量和爆发力为主。

3、速度

速度是指人体快速运动的能力。是完成动作的重要因素，它与动作的准备状态、熟练程度、灵巧性与协调性、快速力量及速度耐力水平等有关，不同的练习有不同的速度要求。

4、耐力

耐力是青少年体适能训练不可缺少的素质，保持特定（避免大强度）运动强度或动作质量是耐力水平的体现。对青少年而言，保持特定运动强度或动作质量，使机体能够维持持续运动完成相应的运动表现，就必须具备良好的耐力素质。

5、灵敏

灵敏是人各种运动技能和身体素质在运动中的综合表现，其生理特征是机体通过神经发出光化学信号到达肌肉，收缩肌肉完成相应的动作，对信号的反应、信号发出的速度及肌肉收缩的能力等条件共同制约灵敏素质。良好的灵敏性有助于更快、更多、更准确地完成运动项目，防止伤害事故的发生。

6、柔韧

柔韧是表现人体各关节活动度的一种能力。从柔韧素质的分来上看，可以分为一般柔软性和专项柔韧性。顾名思义，一般柔韧性是指适应一般技能的柔韧素质，而专项柔韧性的选择性较强，专项运动特殊需要的柔韧性，在青少年体适能训练中帮助他们完成一些大幅度的运动动作。

7、平衡能力

平衡能力指运动中控制与保持平衡的能力。平衡能力是人体的一项重要生理机能。发展幼儿的平衡、钻爬、攀登的能力，让青少年从多方面尝试和探索从高处往下跳的技能，提高自身身体的灵敏性、协调性和平衡性。锻炼孩子的平衡能力，促进小脑的健康发育。